2012年08月30日

ヨコヤマ式体調管理を少しバカりご披露

この夏はとても暑いデス。
特別なお休みをとらず、頑張ってみましたが流石にお盆の頃と
今、かなり疲労感が漂っています。
しかーーーし、どうにかこうにか持ち堪えて体調を維持しています。

私は身長179センチ 体重57〜8キロ辺りをウロチョロして居て
体脂肪は絶えず、10%未満、少し長めのサイクリング後は7%くらいになります。
ちょっと虚弱体質気味な数値では有りますが、今年に入ってからは
お正月に2日程寝込んだきりで、非常に健康体であります。
こんな私の毎日をご参考までに。。。

朝5時半か6時頃に起きると先ずはトイレで大きい方
少しばかりの家事(洗い物など)で左手を多いに使うようにしています(右利きです)
天気が良ければ3日に一度程の早朝サイクリング1時間程
帰宅後はシャワーを浴びて食パンを3枚、馬の小便みたいなコーヒーをぬるめで一杯
そうするとまたトイレに行きたくなり、2回目の大きい方
またまたここで例のコーヒーを一杯。
そして出勤直前にまたトイレ、3回目の大きい方
この間に新聞等を読んだりします。

お昼は大きめのおにぎりを3個食べる程度。

夕食は義母が作ってくれた
通称『命の水』のしそ酒をこれまた馬の小便程度の割り方で2杯やり、
ご飯をしっかりと食べて22:30には就寝。
※テレビは未だにデジタル化されて居ませんので観れませんし、
携帯は使い方を熟知していないので家では充電が主な任務。
パソコンは自宅にないのでネットを観ることすら出来ません。
これらの非現代人的部分が非常に善いのではないかとも考えています。
携帯は止めてしまおうかと思っているくらいです。

最近はお菓子を一袋食べたり、酔った後にコンビニ弁当を食べて即寝たりは
しなくなりました。
加齢の所為で胃腸は弱ったようです。

三度三度の食事を程々に摂り、適度な運動と出来るだけストレスを無くす
そして快便はとても重要であるようです。
私は便秘とは無縁ですが、朝食時のコーヒーは薬膳飲料と思って飲み
少し下したくらいの勢いでトイレに向かっているのが善いようです。

体重管理は体脂肪が12%を越えるようなことが有った場合には
一気に食事量を減らすと言う方法を採用しています。
でもお酒は必ず茶碗で2または3杯は飲むようにして居ます。
ストレスはイケマセンからね。

さぁ〜て、何かの参考になりますか?どうでしょう???
posted by BIKE TOWN at 20:12| Comment(0) | BIKE TOWN | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自転車なTシャツ入荷♪

ルコックは今年、130周年記念を迎えるらしいのですが、
それをお祝いして発売されるいくつかのアパレルには、
「自転車」を思わせるデザインが施されています。
なにせ今年は、ツール・ド・フランスに
ルコックが復活した年でもありますからね!

例えば男性用のTシャツ。

ルコック Tシャツ 自転車

トリコロールの文字の一部が自転車になっています!

そして女性用の長袖カットソー。

ルコック Tシャツ 自転車

にわとりが自転車に乗ってる〜♪

この他にも、自転車なTシャツやポロシャツなど
こちらに紹介してあります→ BT+コレクション「カジュアル

こういう楽しい商品を並べていきたいですね。
そのためにも、いっぱい展示会に行って、しっかり見てくるのが大切ですパンチ

posted by BIKE TOWN at 19:49| Comment(0) | BIKE TOWN PLUS | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする